El estiramiento implica extender los músculos, el tejido conectivo y el tendón. El objetivo de la mayoría de los ejercicios de estiramiento es mejorar la flexibilidad y la elasticidad muscular, así como mejorar la circulación y la movilidad / función.
El estiramiento tiene muchos beneficios, que pueden variar de persona a persona. En resumen, ¡hay algo para todos! La movilidad mejorada puede mejorar el rendimiento deportivo y laboral. Pero, incluso si no tiene metas relacionadas con el deporte o el trabajo, mantener una buena flexibilidad y elasticidad del tejido (músculo, tendón y tejido conectivo) puede evitar la rigidez, lo que lo mantiene en movimiento y realiza las tareas cotidianas que le importan.
Los beneficios del estiramiento
Estirarse regularmente puede ayudar a aumentar su flexibilidad.
Estirar músculos específicos puede ayudarlo a mejorar su postura y reducir cualquier dolor musculoesquelético que pueda sentir, incluido el dolor de espalda.
Ciertos tipos de estiramiento (ver más abajo) antes de participar en cualquier actividad física es una excelente manera de preparar los músculos para la tarea en cuestión. Esto puede mejorar su rendimiento general.
Los músculos se tensan como respuesta al estrés emocional y físico. El estiramiento es, por lo tanto, una excelente manera de aliviar el estrés.
Con estiramientos regulares, puede aumentar el rango de movimiento de sus articulaciones.
El estiramiento puede hacer que su sistema circulatorio sea más eficiente.
Tipos de estiramiento en fisioterapia
Hay muchos tipos de estiramiento, todos los cuales se utilizan adecuadamente en Oklahoma Physical Therapy. Cuando tiene una afección que requiere la inclusión de estiramientos en su programa de tratamiento, su fisioterapeuta incluirá algunos de estos. Incluyen lo siguiente:
Estiramiento Dinámico
Con el estiramiento dinámico, el enfoque está en el estiramiento basado en el movimiento, con variaciones en la velocidad de la rutina. Estos movimientos pueden ser lentos, medios o rápidos, pero siempre están muy controlados.
Estiramiento Estático
Con esta opción, el músculo se estira hasta que la tensión comienza a acumularse, y luego se mantiene durante aproximadamente medio minuto.
Estiramiento balístico
El estiramiento balístico implica el uso de un movimiento de rebote rápido para extender un grupo muscular en toda su longitud. Esta opción se usa de forma selectiva porque, si se realiza incorrectamente, puede tensar los tejidos de una manera poco saludable. Sin embargo, cuando se usa correctamente, el estiramiento balístico puede tener varios beneficios para la movilidad y el rendimiento. El estiramiento balístico suele estar más orientado hacia las poblaciones atléticas, pero su fisioterapeuta determinará la idoneidad.
Podemos ayudar
¿Necesita un fisioterapeuta que pueda proporcionar terapia de estiramiento de todo tipo en Oklahoma? ¿Necesita incorporar el estiramiento en un programa de fisioterapia existente? Póngase en contacto con nuestros especialistas aquí en Oklahoma Physical Therapy hoy.